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DETERIORO COGNITIVO LEVE (DCL)
La Dra. María Paz Astorquiza presentará a continuación el tema del DCL, relacionado directamente con el deterioro cerebral que sucede en más de un 30% de la población luego de los 65 años. Este deterioro es parte del envejecimiento natural de nuestro cuerpo, pero puede resultar patológico si no tomamos al …gunas medidas simples para prevenirlo.
Dra. María Paz Astorquiza
Médico Universidad de Chile,
Neurología Adultos,
Terapias del Dolor y Cefaleas
La Dra. Astorquiza hace hincapié en la importancia de efectuar el diagnóstico diferencial con la Depresión, Ansiedad, Stress y el envejecimiento cerebral normal entre otros.
Indica que el DCL se produce en el 30% de la población mayor de 65 años y el riesgo aumenta con la edad. Su incidencia es igual para hombres y mujeres.
Para efectuar el diagnóstico, además de basarse en los síntomas que refiere el paciente, se apoya en Test y escalas neuropsicológicas, neuroimagen, marcadores anatómicos, biomarcadores en Líquido Céfalo Raquídeo y marcadores funcionales.
En base a estos parámetros se puede efectuar el diagnóstico diferencial con la depresión, la misma vejez y con patologías sistémicas o neurológicas.
Son factores de riesgo, o predisponentes:
* HTA (Hipertensión arterial)
* Dislipidemias
* Sedentarismo
* IMC (Índice de masa corporal)
* Dieta con exceso de grasas saturadas
* Diabetes millitus e insulina resistencia
* Tabaquismo
* Depresión
* Analfabetismo
* Antecedentes familiares
* TEC (traumatismo encéfalo craneano)
* Consumo crónico de Benzodiasepina
*Apnea del sueño
Finalmente la Dra. Astorquiza destaca que lo más importante es la prevención y para eso nos presenta un decálogo para un envejecimiento cerebral saludable con los siguientes consejos:
MANTENGA SUS ACTIVIDADES SOCIALES
- Reúnase, escríbase con sus amigos y familiares
- Asista y participe en actividades grupales
MANTENGA ACTIVIDAD INTELECTUAL
- Realice actividades que le interesen, por ejemplo, lea y escriba diariamente cosas que le interesen, manténgase informado.
- Participe en juegos de mesa o estrategia. Adquiera nuevas habilidades: pintura, cocina, computación.
ALIMENTESE DE MODO SALUDABLE
- Consuma al menos 5 frutas o verduras frescas al día.
- Prefiera el consumo de carnes blancas (pescado o ave) y carnes rojas sin grasa.
- Aumente el consumo de legumbres, cereales, palta, aceite de oliva, aceitunas, nueces, almendras, maní.
- Disminuya el consumo de sal y azúcar.
- Consuma suficiente agua (2 litros).
REALICE EJERCICIO FÍSICO
- Camine, ande en bicicleta o realice otros ejercicios por 10 a 30 minutos, ojalá todos los días.
- Realice actividades físicas entretenidas: bailar, jardinear, gimnasia grupal, etc
NO FUME
BEBA ALCOHOL CON MODERACIÓN
- Hasta 2 copas de vino al día.
MANTENGA UN PESO CORPORAL ADECUADO
CONTRÓLESE ENFERMEDADES CRONICAS
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El Virus del Papiloma Humano es un grupo grande de virus de los cuales se han identificado más de 100 tipos, de éstos cerca de 40 son transmitidos sexualmente por contacto directo e infectan el aparato genital masculino y femenino.
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